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martes, 24 de enero de 2012

día 9 de dieta de 1500 calorías


Hola aquí estamos nuevamente. con la dieta para hoy, y como os comente estoy metido de lleno en ella, y sigo diciéndolo cada día, sigo en mis trece, y sigo caminando, haciendo abdominales, y algún ejercicio más por mi cuenta, y sobre todo la dieta, muy importante, como veréis voy adaptando la dieta a mi nevera, así que cada uno puede hacérsela, como el quiera, solo tiene que buscar las tablas de calorías, proteínas et, y hacérsela como quiera o pueda. lo importante es hacer lo que sea, sobretodo caminar ok
un saludo
a si necesitáis las tablas os puedo pasar las que tengo yo que son varias y buenas, y se levan poco entre ellas,



Noveno día de dieta de 1500 calorías, diarias  y nada de carbohidratos, a partir de la comida.  
                    

Martes Día 24 de Enero del 2012 





comida Kilos Calorías Proteínas Lípidos H.Carbono
desayuno
Cafe Leche 33 3,4 0,2 5
Mañana
Lechuga 200gr 0 3 0 2,8
Tomate 10gr 17 0,2 0,9 3,6
Cebolla 20gr 8 3 1 1,8
Aceite Oliva 20gr 176 0 204 0,4
Comida
Ajo 10gr 12,4 0,6 0,1 2,6
Cebolla 20gr 8 3 1 1,8
Pimiento verde pieza 19,3 0,9 0 3,7
Macarrones 100gr 374 10 1,6 78,5
Carne Magra 100gr 147 20,6 7,2 0
Aceite oliva 20gr 176 0 204 0,4
Tarde
Huevos Cocidos 2 Piezas 312 26 22 1,2
Cena
Carne Magra 100gr 146 19,9 6,8 0
Total 0 1428,7 90,6 448,8 111,8

 


No se Vive celebrando victorias, sino superando derrotas Che Guevara