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miércoles, 25 de enero de 2012

día 10 de dieta de 1500 calorías


Hola  a Todos, aquí estoy un poco más contento, ya que me he pesado en el peso de la farmacia donde me pese para empezar la dieta, y cuando empece hoy hace 10 días contando con hoy, pesaba 117,800kg.
Y hoy me he pesado y peso 114,100kgr. Osea que si no me falla las matemáticas he perdido 3, 700kgr. Y eso es todo una victoria, y además ay que sumar que tengo más musculatura y eso también es mejoría, ya que a cambiando el peso de grasa por el peso de musculo, así que animo y sigo animando al que quiera hacer cualquier cosa para estar consigo mismo mejor y más  sano.
Bueno voy a caminar, ahora  las 17,00 horas y esta mañana también he caminando como 2 kilómetros, y ahora voy a ver si me hago como mínimo y otros 2 kilómetros., y mis abdominales.
Bueno nos vemos por aquí y si necesitáis alguna cosa, ya sabéis para eso esta los correos, un saludo



Décimo  día de dieta de 1500 calorías, diarias  y nada de carbohidratos, a partir de la comida.





Miércoles Día 25 de Enero del 2012



comida Kilos Calorías Proteínas Lípidos H.Carbono
desayuno
Cafe Leche 33 3,4 0,2 5
Mañana
Pan 25gr 67,25 2 0 16
Aceite Oliva 10gr 88 0 102 0,2
Jamón Serrano 100gr 255 17,1 0 0,9
Comida
Tomate 10gr 17 0,2 0,9 3,6
Zanahoria 60gr 20 1 0,1 4
Ajo 10gr 12,4 0,6 0,1 2,6
Cebolla 20gr 8 3 1 1,8
Pimiento verde pieza 19,3 0,9 0 3,7
Patata Cocida 60gr 60 1 0,1 13
Apio 100gr 22 2,3 0,2 2,4
Nabo 100gr 16 1 0 3,3
Puerro 100gr 26 2,1 0,1 2
Setas 200gr 70 9,2 0,8 10,4
arroz Cocido 100gr 362 7 0,6 87,6
Tarde
Jamón Pavo 100gr 88 17,1 0 0,1
Cena
Muslo pollo 200gr 260 19,6 11,4 0
Total 0 1423,95 87,5 117,4 146,6



No se Vive celebrando victorias, sino superando derrotas Che Guevara